心と身体の健康づくりを
ピラティスで
ピラティスとは正しく動くための身体作りが誰にでも行える呼吸法を用いたエクササイズです。体の土台となる体幹を鍛えると同時に、呼吸法を大切にすることで、筋力だけでなく柔軟性やバランス感覚向上にも繋がり、しなやかでケガをしにくいからだ作りができます。
- ピラティスは誰でも行えるエクササイズ
- ピラティスは男女問わず、またお年寄りから若い方まで全ての方が安全に行えるエクササイズです。ジムでのマシントレーニングとは異なりますので、運動が苦手な方でも気軽に行えます。体型にお悩みの方にもおすすめです。
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- ピラティスで得られる効果は
大きく分けてふたつ - ピラティスで得られる効果は大きく分けると「姿勢の改善」と「胸式呼吸が身につく」のふたつになります。まず、姿勢改善については、体幹を鍛えて骨の正しい位置を覚えることで姿勢がよくなっていきます。姿勢がよくなることで腰痛が改善されたり、下腹部ポッコリなどの体型の改善にもつながります。また運動をされる方は体幹という軸の安定を手に入れることで手足の動きも良くなりスポーツパフォーマンスが向上します。
- もうひとつの胸式呼吸ですが、腹式呼吸の「リラックス」とは違い、胸式呼吸は「リフレッシュ」効果があり筋肉に適度な緊張感を与えます。普段使わない肋骨周りのインナーマッスルを使うことで内臓の動きも活発になり、更に肺活量が少しずつ上がることで代謝が上がり脂肪燃焼を促し、太りにくい体へと導いてくれます。この呼吸法は、自律神経を整える効果もあるのでリフレッシュしたい時や、やる気のスイッチを入れたいとき、モヤモヤを解消したいときに、呼吸だけでもやってみると切り替えが上手くいくかもしれません。
- 大切なことは継続すること
- ピラティスは何よりも継続が大事です。1回でみられる効果ももちろんありますが、持続してその効果を得るためにはやっぱり積み重ねです。ご自宅も合わせて、週に3～4回できれば3ヶ月程度で20回、30回と積み重ねられ、ピラティスの産みの親ジョセフ・ピラティスさんの提唱している「30回で完全に新しい体に生まれ変わる」があっという間に実感できます。レッスンの際に1日に少しでも身体と向き合う時間を作ってもらえるように自宅でも簡単に出きるエクササイズもお伝えさせていただいています。慣れるまでの10回程度はコンスタントに続けることをおすすめしますが、皆さんそれぞれ無理ないペースで長く続けられると体も心も、色々変わりますので1回や2回で諦めず少しずつ、長く続けてみてください。
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その不調、
冷えのせいかも？
〜モリンガ蒸しのすすめ〜
- モリンガ蒸しってなに？
- モリンガ蒸しは、よもぎ蒸しのよもぎの変わりにモリンガを使って蒸される温活の1つです。モリンガの葉や茎などを使用することで、モリンガの持つ様々な栄養素を皮膚、粘膜から吸収できます。特に発汗作用が強く、冷えが強い方、汗がなかなかかけない方にも一度試していただきたいです。
- モリンガってなに？
- また、モリンガは「スーパーフード」や「奇跡の木」と言われるほど優れた栄養バランスで有名なこともあり美肌効果、アレルギー改善、腸内環境の改善も期待できます。モリンガ蒸し中は無農薬、無肥料、無添加のモリンガ茶も一緒にお楽しみください♪
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長野県中野市中央2-2-6 陣屋ビル3階
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月〜土10時〜19時30分（最終受付18時）／
定休日：日曜・祝日
×：満員